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列举两种伸展股四头肌的瑜伽体式

时间:2019-11-10 08:35来源:未知 作者:admin 点击:
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 战士式,幻椅式,三角式,前蹲式等等都可伸展股四头肌,下面我就讲讲战士式与幻椅式的练习步骤: 1、脚掌平行站立,手臂自然垂落于体侧。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  战士式,幻椅式,三角式,前蹲式等等都可伸展股四头肌,下面我就讲讲战士式与幻椅式的练习步骤:

  1、脚掌平行站立,手臂自然垂落于体侧。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放平,胸腔

  2、吸气,右脚向前迈出一大步,脚尖朝前,左脚跟稍向外旋转,稳定住身体。双手叉腰,脊柱向上伸直,自然呼吸,目视前方。

  3、呼气.右腿膝盖弯曲成90度。左脚掌稳稳踩住瑜伽垫.当右大腿与地面平行时.吸气,双臂向上伸直,十指打开。脊柱保持往天空方向延伸.尾骨向下内收,左腿往后方充分伸直.

(责任编辑:admin)
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